【女人吃啥补胶原蛋白】女性在日常生活中，可以通过饮食来补充胶原蛋白，从而改善皮肤状态、延缓衰老。以下是几种常见的食物选择：
总结：
胶原蛋白对皮肤健康至关重要，女性可通过食用富含胶原蛋白或促进其合成的食物来补充。以下为常见食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 鱼皮 | 含有丰富胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 胶原蛋白含量高 |
| 鸡爪 | 可补充胶原蛋白 |
| 酸奶 | 含有乳酸，有助于吸收 |
| 果蔬（如番茄、橙子） | 富含维生素C，促进胶原蛋白合成 |
建议结合均衡饮食与良好作息，才能更好地提升肌肤弹性与光泽。
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