【12种食物补充雌激素保养卵巢】女性在不同阶段需要关注卵巢健康，饮食是重要方式之一。以下为12种有助于补充雌激素、保养卵巢的食物总结：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 黄豆 | 含植物雌激素，调节内分泌 |
| 2 | 芝麻 | 补充营养，延缓卵巢衰老 |
| 3 | 红枣 | 补气养血，改善内分泌 |
| 4 | 核桃 | 富含不饱和脂肪酸，保护卵巢 |
| 5 | 红薯 | 含维生素E，抗氧化 |
| 6 | 菠菜 | 补铁补血，调节激素水平 |
| 7 | 牛奶 | 补钙，维持激素平衡 |
| 8 | 亚麻籽 | 含木酚素，调节雌激素分泌 |
| 9 | 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3，抗炎护卵 |
| 10 | 坚果 | 提供健康脂肪与微量元素 |
| 11 | 燕麦 | 调节血糖，稳定激素波动 |
| 12 | 蜂蜜 | 滋养身体，增强免疫力 |
合理搭配这些食物，有助于维持卵巢健康，提升整体体质。
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