【油桃的营养价值】油桃，又称“桃子”，是一种口感鲜嫩、甜度适中的水果，深受大众喜爱。它不仅味道可口，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。本文将从主要营养成分和营养价值两个方面进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、油桃的主要营养成分
油桃含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，是日常饮食中不可忽视的健康食品。以下是油桃中常见的几种重要营养素：
- 维生素C：有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。
- 维生素A：对视力保护、皮肤健康有重要作用。
- 钾：有助于维持心脏功能和血压稳定。
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，改善消化功能。
- 抗氧化物质：如类黄酮和多酚，有助于清除自由基，延缓衰老。
二、油桃的营养价值总结
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 43 千卡 | 提供基础能量 |
| 碳水化合物 | 10.6 克 | 为身体提供能量 |
| 膳食纤维 | 1.5 克 | 促进肠道健康 |
| 维生素C | 8.7 毫克 | 增强免疫系统 |
| 维生素A | 12 微克 | 保护视力和皮肤 |
| 钾 | 197 毫克 | 调节血压和心率 |
| 抗氧化物 | 多种 | 抗衰老、抗炎 |
三、油桃的健康益处
1. 增强免疫力：富含维生素C，有助于提高身体抵抗力。
2. 促进消化：膳食纤维含量高，有助于改善便秘问题。
3. 保护视力：维生素A有助于维持眼睛健康。
4. 控制血糖：低糖高纤维，适合糖尿病患者适量食用。
5. 降低心血管疾病风险：钾元素有助于调节血压，减少心脏病风险。
综上所述，油桃不仅味道甜美，而且营养丰富，是日常饮食中非常值得推荐的水果之一。合理摄入油桃，有助于提升整体健康水平，尤其适合注重饮食均衡的人群。
