【坚持21天】“坚持21天”是一个常见但有效的习惯养成方法。研究表明，持续21天重复某一行为，有助于将其转化为习惯。以下是对这一过程的总结：

坚持21天不仅能培养好习惯，还能增强自律能力。关键在于明确目标、制定计划，并保持耐心。即使中途有波动，也不应轻易放弃。最终，这些努力会带来积极改变。

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