在中医经络学中，尺泽穴是一个非常重要的穴位，位于人体的手太阴肺经上。了解这个穴位的位置和功效，可以帮助我们更好地进行自我保健和疾病预防。

首先，让我们来确定尺泽穴的具体位置。它位于肘横纹中，肱二头肌腱的桡侧凹陷处。简单来说，就是在你的手臂弯曲时，肘部内侧靠近大臂肌肉的地方。为了更准确地找到这个穴位，你可以用手轻轻触摸，找到肱二头肌腱，并在其旁边稍微偏外的位置即可。

尺泽穴的功效广泛，主要体现在以下几个方面：

1. 清热解表：尺泽穴具有良好的清热作用，常用于治疗因外感风热引起的感冒症状，如发热、咳嗽、咽喉肿痛等。通过针灸或按摩此穴，可以有效缓解这些不适。

2. 止咳平喘：对于慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，尺泽穴也有一定的辅助治疗效果。经常刺激该穴位，有助于改善呼吸道的健康状况。

3. 调理肠胃：虽然尺泽穴属于肺经，但它对消化系统的调节也有帮助。例如，对于食欲不振、腹胀等症状，适当的按摩尺泽穴可能会有所帮助。

4. 缓解肌肉疼痛：由于其位置靠近肱二头肌，尺泽穴还能够缓解由肌肉劳损或过度使用引起的疼痛。

在日常生活中，我们可以采取一些简单的手法来自我按摩尺泽穴。比如用拇指指腹按压穴位，每次持续数秒后放松，重复多次。此外，在专业医师指导下进行针灸也是一种有效的保健方式。

需要注意的是，在进行任何自我治疗之前，请确保自己没有禁忌症，并咨询相关专业人士以获得指导。特别是孕妇或者患有严重疾病的患者，在使用穴位疗法前应格外谨慎。

总之，尺泽穴作为一个重要的穴位，不仅易于定位，而且功能多样。通过正确的方法加以利用，可以在一定程度上促进身体健康，提高生活质量。希望以上信息对你有所帮助！