【睡前吃什么有助于睡眠】良好的睡眠习惯对健康至关重要，而饮食在其中也起到关键作用。适当选择睡前食物，有助于放松身心、改善睡眠质量。
😴 很多人晚上因为饥饿或者口渴而难以入眠，其实选择一些适合睡前的小零食不仅能填饱肚子，还能帮助提高睡眠质量！比如一颗颗小巧可爱的草
很多人在晚上难以入眠，或者容易醒来，这时候可以通过调整晚餐来改善睡眠质量。下面是一些有助于睡眠的食物推荐：1 牛奶🥛：牛奶含有色氨
