【睡觉前多久喝牛奶最好】喝牛奶有助于睡眠，但时间选择很重要。根据研究，睡前30分钟到1小时饮用牛奶效果最佳。此时牛奶中的色氨酸能促进
【睡觉前多久喝牛奶最好】喝牛奶有助于睡眠，但时间选择很重要。建议在睡前30分钟到1小时饮用，既能促进睡眠，又不会影响消化。 时间
