【莲子一天吃多少合适】莲子营养丰富，具有安神、养心、补脾等功效，但不宜过量食用。一般建议成年人每日摄入量在10-20克之间，儿童则应适
【莲子一天吃多少合适】莲子营养丰富，具有安神、养心等功效，但食用需适量。一般成年人每天建议摄入量为10-15克，约10-15粒左右。过量食用
