【减肥一天摄入多少热量】减肥期间，控制每日热量摄入是关键。根据个人体重、性别、年龄和活动量不同，所需热量也有所差异。一般建议女性每
【减肥一天摄入多少热量】减肥期间，控制每日热量摄入是关键。一般建议女性每天摄入1200-1500大卡，男性1500-1800大卡，具体根据个人体重、
减肥时，了解每日所需的热量摄入是至关重要的💪。一般来说，健康的减重速度是每周减少0 5到1公斤，这需要每天制造大约500-1000大卡的热量缺
设定目标减肥的核心在于热量赤字，简单来说就是消耗的热量比摄入的多。但具体每天应该摄入多少热量呢？这取决于你的基础代谢率（BMR）和日
