【减肥一天摄入多少热量】减肥期间，控制每日热量摄入是关键。根据个人体重、性别、年龄和活动量不同，所需热量也有所差异。一般建议女性每天摄入1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。
以下为不同情况下的参考值：
| 体型 | 每日建议热量（大卡） | 备注 |
| 女性（轻度活动） | 1200-1500 | 适合减脂期 |
| 男性（轻度活动） | 1500-1800 | 适合减脂期 |
| 女性（中度活动） | 1400-1700 | 需增加运动 |
| 男性（中度活动） | 1700-2000 | 需结合锻炼 |
注意：具体数值应根据自身情况调整，必要时可咨询营养师。保持均衡饮食与适量运动，才能健康有效地减肥。
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