【缺锌吃什么食物比较好】缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题，及时补充锌元素非常重要。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含锌量最高，适合严重缺锌者 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 如牛肉、羊肉，是日常补锌好选择 |
| 坚果 | 2.0-3.0 | 如核桃、杏仁，方便食用 |
| 蛋类 | 1.6 | 鸡蛋、鸭蛋均含锌 |
| 全谷物 | 1.0-1.5 | 如燕麦、糙米，适合素食者 |
建议日常饮食中多搭配以上食物，有助于改善缺锌状况。如症状明显，建议咨询医生进行专业检测和调理。
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