【牛奶每天都要坚持喝吗】牛奶是日常饮食中常见的饮品，富含钙、蛋白质和维生素D等营养成分。但是否需要每天坚持喝，取决于个人的健康状况和饮食结构。
总结：
牛奶并非必须每天饮用，但适量摄入有助于补充营养。具体是否适合每日饮用，应结合自身需求和医生建议。
| 项目 | 内容 |
| 是否必须每天喝 | 否 |
| 适宜人群 | 需补钙、乳糖耐受者 |
| 不适宜人群 | 乳糖不耐、消化不良者 |
| 建议摄入量 | 每日200-300ml |
| 替代选择 | 豆奶、酸奶、坚果 |
总之，牛奶虽好，但不宜盲目坚持，合理搭配饮食更关键。
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