【在家做什么运动能减肥】在家做什么运动能减肥？以下是几种高效且易操作的居家减肥运动总结：
| 运动名称 | 每次时长 | 燃脂效果 | 适合人群 |
| 跳绳 | 15-20分钟 | 高 | 所有人群 |
| 深蹲 | 10-15分钟 | 中 | 初学者 |
| 平板支撑 | 1-3分钟 | 中 | 增强核心 |
| 开合跳 | 10分钟 | 高 | 有氧需求者 |
| 瑜伽 | 20-30分钟 | 低 | 放松减压 |
这些运动无需器械，简单易行，坚持每天30分钟以上，配合合理饮食，效果显著。可根据自身情况选择合适的项目，逐步提升强度，让减肥更有效。
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