【瑜珈对身体有什么好处】瑜珈是一种古老的身心练习方式，不仅有助于放松心情，还能改善身体健康。以下是瑜珈对身体的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 增强柔韧性 | 通过持续练习，提升关节活动范围和肌肉弹性。 |
| 提高平衡能力 | 强化核心肌群，改善身体稳定性。 |
| 缓解压力 | 呼吸练习与冥想有助于降低焦虑，改善情绪。 |
| 改善姿势 | 增强肌肉力量，纠正不良体态。 |
| 促进血液循环 | 深呼吸和体位法有助于提高心肺功能。 |
总之，瑜珈是一项适合各年龄段人群的运动，长期坚持能带来全面的身体健康提升。
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