【瑜伽是有氧还是无氧运动】瑜伽是一种结合身体、呼吸和心灵的练习方式，其运动性质因不同流派而异。总体来看，瑜伽更偏向于无氧运动，但部分动作也具备有氧运动的特点。
| 类型 | 特点说明 |
| 无氧运动 | 瑜伽中多数体式需要静力支撑，如树式、战士式等，主要依赖肌肉力量和耐力。 |
| 有氧运动 | 动态瑜伽（如流瑜伽、阿斯汤加）节奏较快，能提升心率，具有一定有氧效果。 |
总结：瑜伽以无氧运动为主，部分流派兼具有氧特性。根据个人目标选择合适的瑜伽类型，可达到更好的锻炼效果。
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