【请问一下一天几个俯卧撑最好】俯卧撑是锻炼胸肌、肩部和手臂力量的经典动作，但每天做多少最合理，因人而异。以下是一些参考建议：
| 人群类型 | 建议次数 | 说明 |
| 初学者 | 10-20次 | 分组完成，避免过度疲劳 |
| 进阶者 | 30-50次 | 可分3-4组，注重动作标准 |
| 专业训练者 | 50次以上 | 配合其他训练，提升整体力量 |
建议根据自身情况调整，避免因强度过大导致受伤。同时，结合饮食与休息，效果更佳。
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问 请问一下一天几个俯卧撑最好
2025-10-30 09:50:17
问题描述：
请问一下一天几个俯卧撑最好，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-30 09:50:17
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
