【每天晚上喝牛奶好吗?】喝牛奶是一种常见的饮食习惯，尤其在晚上，许多人认为它有助于睡眠和健康。但是否适合每个人，还需根据具体情况分析。
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能引起消化不良或胀气 |
| 含有色氨酸，有助放松和入睡 | 乳糖不耐受者可能出现不适 |
| 提供蛋白质和营养 | 晚间饮用可能增加胃部负担 |
总体来看，晚上喝牛奶对大多数人是安全的，尤其是没有乳糖不耐受的人。但若肠胃敏感或夜间容易腹胀，建议适量饮用或选择低脂、无糖产品。根据个人体质调整，才能更好地发挥牛奶的营养价值。
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