【益生菌的作用和功效有哪些】益生菌是有助于维持肠道健康的一类有益微生物，广泛用于食品和保健品中。它们通过调节肠道菌群平衡，对身体有多方面的积极作用。
| 作用与功效 | 简要说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌，改善消化系统功能 |
| 缓解便秘或腹泻 | 改善肠道蠕动，缓解消化不良症状 |
| 增强免疫力 | 促进免疫细胞活性，提升身体抵抗力 |
| 降低过敏风险 | 对某些过敏体质有一定调节作用 |
| 改善情绪 | 通过“肠-脑轴”影响大脑功能，缓解压力 |
总体来看，益生菌在维护肠道健康、增强免疫力等方面具有显著效果，适合日常保健使用。
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