【益生菌的功效与作用有哪些】益生菌是指对人体有益的活性微生物，主要通过调节肠道菌群平衡，提升整体健康水平。其功效广泛，涵盖消化、免疫、代谢等多个方面。
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌，改善肠道环境 |
| 改善消化功能 | 缓解便秘或腹泻，促进营养吸收 |
| 增强免疫力 | 通过肠道免疫系统提升身体抵抗力 |
| 降低过敏风险 | 对儿童过敏体质有一定调节作用 |
| 辅助减肥 | 某些益生菌有助于控制食欲和脂肪吸收 |
益生菌可通过酸奶、发酵食品或补充剂摄入。选择时应注意菌种种类与活菌数量，以确保效果。
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