【益生菌的好处是什么】益生菌是一种对肠道健康有益的活性微生物，常见于酸奶、发酵食品中。它们有助于维持肠道菌群平衡，提升免疫力，并可能改善消化功能。
以下是益生菌的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善消化 | 帮助分解食物，缓解便秘或腹泻 |
| 增强免疫 | 调节肠道菌群，提升身体抵抗力 |
| 预防感染 | 抑制有害细菌生长，减少感染风险 |
| 缓解炎症 | 对肠易激综合征等有一定缓解作用 |
| 促进营养吸收 | 帮助合成维生素，提高营养利用率 |
适量摄入益生菌对健康有益，但选择时应注意产品种类和保存条件。建议通过天然食物或正规渠道补充。
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