【为什么晚上睡不着觉】晚上睡不着觉是很多人常见的问题，可能由多种因素引起。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 压力大 | 精神紧张、焦虑影响睡眠 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 生活习惯 | 熬夜、使用电子设备多 | 规律作息，减少蓝光接触 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 避免睡前吃太多，少吃咖啡因 |
| 环境不适 | 噪音、光线、温度不适宜 | 保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境 |
| 身体疾病 | 如失眠症、甲状腺功能异常 | 咨询医生，必要时进行治疗 |
总结：晚上睡不着觉可能是多种因素共同作用的结果。调整生活习惯、改善睡眠环境、缓解压力有助于改善睡眠质量。若长期无法改善，建议及时就医。
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