【老年人便秘怎么解决】老年人便秘是常见问题，主要与肠道功能减退、饮食结构不合理、活动量减少等因素有关。解决方法需从生活习惯、饮食调整和必要时的药物干预入手。
| 解决方法 | 具体建议 |
| 饮食调整 | 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类；多喝水，每日饮水1500ml以上 |
| 规律运动 | 每天适量活动，如散步、太极拳，促进肠道蠕动 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，形成条件反射 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌，避免长期依赖 |
此外，应避免久坐、过度用力，保持良好心态。若便秘持续不缓解，应及时就医排查其他疾病。
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