【盐吃多了的危害有哪些?】高盐饮食是现代人常见的健康问题之一，长期摄入过多盐分会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分增加血液中钠含量，导致血管收缩，血压升高 |
| 心脑血管疾病 | 增加心脏病、中风等风险 |
| 肾脏负担 | 过量钠需通过肾脏排出，加重肾功能负担 |
| 水肿 | 体内水分滞留，引起浮肿现象 |
| 骨质疏松 | 钠排泄过程中会带走钙质，影响骨骼健康 |
建议每日盐摄入量不超过5克，可通过减少加工食品、多用天然香料调味等方式控制盐分。保持均衡饮食，有助于预防相关健康问题。
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