【女性长期熬夜的需要补什么】女性长期熬夜容易导致身体机能下降，免疫力减弱。为了缓解疲劳、改善状态，建议适当补充以下营养：
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 维生素C | 提高免疫力，抗氧化 | 柑橘、猕猴桃、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 缓解疲劳，促进代谢 | 全谷物、坚果、瘦肉 |
| 钙和维生素D | 保护骨骼健康 | 牛奶、豆制品、晒太阳 |
| 铁 | 预防贫血，增强体力 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 褪黑素 | 调节睡眠 | 燕麦、核桃、樱桃 |
此外，保持规律作息、适量运动也是改善熬夜后身体状态的重要方式。
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