【孕妇适宜吃哪些食物】孕期饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是孕妇适宜食用的食物分类及建议。
| 食物类别 | 适宜食物举例 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和纤维 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 提供能量和膳食纤维 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪和微量元素 |
建议孕妇避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食应多样化，保持均衡，同时根据个人体质调整。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师。
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