【脚踝肿了怎么办】脚踝肿胀可能是扭伤、劳损或炎症引起的，及时处理能有效缓解症状。以下是常见处理方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 坐卧时将脚踝抬高，促进血液循环 |
| 热敷 | 肿胀消退后使用，有助于放松肌肉 |
| 使用弹性绷带 | 适当包扎，减少活动时的二次损伤 |
| 避免剧烈运动 | 给脚踝充分恢复时间 |
| 就医检查 | 若持续肿痛或无法行走，需排查骨折或严重扭伤 |
注意：若肿胀伴随剧烈疼痛、变形或无法承重，建议尽快就医。日常注意保护脚踝，避免长时间站立或过度运动。
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