【B12的功效与作用有哪些】维生素B12在人体中扮演着重要角色，尤其对神经系统和红细胞生成有显著影响。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持神经系统健康 | 参与神经髓鞘的形成，保护神经细胞 |
| 促进红细胞生成 | 有助于血红蛋白合成，预防贫血 |
| 支持能量代谢 | 协助将食物转化为能量 |
| 增强记忆力与认知功能 | 对大脑功能有积极影响 |
| 改善情绪与睡眠 | 调节神经递质，缓解抑郁和焦虑 |
B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏时可能出现疲劳、头晕、记忆力减退等症状。建议根据自身情况合理补充，必要时咨询医生。
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