【减脂怎么吃】减脂期间的饮食关键在于控制热量摄入，同时保证营养均衡。合理搭配食物，有助于提高代谢、减少饥饿感，从而更有效地实现减脂目标。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 控制份量，避免过量 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 选择低GI食物，避免精制糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、芹菜 | 多吃，热量低且富含纤维 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 控制量，避免高糖水果 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 少量摄入，避免过量 |
建议每天保持三餐规律，适当加餐，避免暴饮暴食。结合适量运动，效果更佳。
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