【补铁的水果】补铁的水果是日常饮食中重要的铁元素来源，尤其适合缺铁性贫血人群。以下是一些富含铁元素的水果及其含量总结：
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 红枣 | 2.3 | 含有丰富维生素C，促进铁吸收 |
| 葡萄干 | 1.9 | 干果类铁含量高，但含糖量也高 |
| 樱桃 | 1.6 | 含铁量适中，口感好 |
| 苹果 | 0.2 | 铁含量较低，但含多种营养素 |
| 草莓 | 0.4 | 富含维C，有助于铁吸收 |
建议在日常饮食中搭配富含维C的水果，如橙子、猕猴桃等，以提高铁的吸收率。同时，注意适量食用，避免过量摄入糖分。
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