【孕晚期如何饮食】孕晚期是胎儿快速发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康都至关重要。以下是孕晚期饮食的建议总结：
| 饮食要点 | 具体建议 |
| 增加营养摄入 | 多吃富含蛋白质、铁、钙和叶酸的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等。 |
| 保持均衡膳食 | 每餐包含谷物、蔬菜、水果和优质蛋白，避免高糖高脂食物。 |
| 少量多餐 | 每天可分5-6餐，减轻胃部压力，避免胀气。 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000毫升，预防便秘和水肿。 |
| 控制体重增长 | 每周增重不超过0.5公斤，避免过度肥胖。 |
孕晚期应注重营养与健康，避免食用生冷、不洁或刺激性食物，保持良好作息，有助于顺利分娩。
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