【吃什么食物对头发好】想要拥有一头健康浓密的头发，除了良好的生活习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些对头发有益的食物，帮助促进头发生长和改善发质。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和生物素，有助于强健发根 |
| 红肉 | 含铁和锌，预防脱发 |
| 海鲜 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，滋养头皮 |
| 坚果 | 含维生素E，保护毛囊健康 |
| 绿叶蔬菜 | 富含铁、叶酸和抗氧化剂，促进头发生长 |
合理搭配这些食物，能有效改善头发质量。同时，保持充足水分和规律作息也是护发的重要因素。
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