【什么是腹式呼吸】腹式呼吸是一种通过腹部运动进行的深呼吸方式，有助于提高氧气摄入量，增强肺部功能，并促进放松。它常用于冥想、瑜伽和康复训练中。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 腹部随呼吸起伏的呼吸方式，主要依靠横膈膜运动。 |
| 特点 | 呼吸深而慢，腹部明显隆起与收缩。 |
| 优点 | 提高氧气摄入、减轻压力、改善睡眠、增强核心肌群。 |
| 方法 | 平躺或坐直，一手放腹部，缓慢吸气使腹部鼓起，再缓缓呼气。 |
| 应用 | 瑜伽、冥想、康复训练、缓解焦虑等。 |
腹式呼吸简单易学，适合日常练习，有助于提升整体健康水平。
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