【腘绳肌的作用和功效是什么】腘绳肌是位于大腿后侧的一组肌肉，主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。它们在人体运动中起着重要作用，主要负责膝关节的屈曲和髋关节的伸展。此外，腘绳肌还能稳定膝关节，防止过度前移，对运动表现和日常活动都有重要影响。
| 作用 | 功效 |
| 屈曲膝关节 | 协助下肢运动，如跑步、跳跃 |
| 伸展髋关节 | 帮助行走、站立和提升身体 |
| 稳定膝关节 | 减少受伤风险，提高运动安全性 |
| 支持身体平衡 | 在站立和移动时保持姿势稳定 |
综上所述，腘绳肌不仅在运动中发挥关键作用，也在日常生活中维持身体的协调与稳定。加强腘绳肌训练有助于提升整体运动能力并预防损伤。
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