【什么动作改善下巴后缩】下巴后缩是一种常见的面部问题，可能影响面容美观和自信心。通过一些简单有效的动作，可以逐步改善这一情况。
以下是一些有助于改善下巴后缩的动作：
| 动作名称 | 方法说明 | 频率 |
| 嘴唇闭合练习 | 保持嘴唇自然闭合，避免咬牙 | 每天10次 |
| 下巴抬升练习 | 向上抬起下巴，保持5秒后放松 | 每天15次 |
| 颈部拉伸 | 缓慢向左右侧头，拉伸颈部肌肉 | 每天2次 |
| 舌头抵上颚 | 用舌头轻轻顶住上颚，维持10秒 | 每天5次 |
坚持这些动作，可帮助增强下颌肌肉，改善下巴后缩问题。建议结合良好的姿势习惯，效果更佳。
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