【深蹲练哪里的肌肉】深蹲是一项非常有效的全身性训练动作，主要锻炼下半身肌肉，同时也能激活核心肌群。以下是深蹲主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉部位 | 作用说明 |
| 股四头肌 | 大腿前侧，负责伸膝动作 |
| 腘绳肌 | 大腿后侧，协助屈膝和伸髋 |
| 臀大肌 | 臀部，主要负责伸髋动作 |
| 小腿肌群 | 脚踝稳定与发力 |
| 核心肌群 | 腹部和腰部，保持身体平衡 |
通过调整动作幅度和姿势，可以更侧重某些肌肉的锻炼效果。建议初学者从标准深蹲开始，逐步增加难度，以达到最佳训练效果。
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问 深蹲练哪里的肌肉
2025-10-18 20:57:44
问题描述：
深蹲练哪里的肌肉，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-18 20:57:44
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