【花生减肥还是增肥的】花生是一种高热量、高脂肪的食物，但同时也富含蛋白质和膳食纤维。适量食用花生有助于增加饱腹感，可能对控制食欲有帮助；但过量摄入则容易导致热量超标，从而引发体重增加。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪 | 含有丰富不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 膳食纤维 | 有助于促进肠道健康 |
| 是否助减 | 适量食用可辅助减肥 |
| 是否致胖 | 过量食用易导致发胖 |
总结：花生本身并不直接导致肥胖，关键在于摄入量。合理控制分量，花生可以成为健康饮食的一部分，有助于减肥；反之，则可能适得其反。
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