【更年期女人吃什么好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是适合更年期女性的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 缓解情绪波动 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐、豆浆粉 | 补充植物雌激素 |
| 低脂蛋白 | 鱼类、鸡胸肉、豆类 | 维持肌肉和代谢 |
此外，应减少高糖、高盐和油炸食品的摄入，保持规律作息与适量运动，有助于平稳度过更年期。
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