【维生素b有什么好处】维生素B是一组水溶性维生素，对身体的正常运作至关重要。它们参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、维持皮肤健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环、降低胆固醇 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢、合成激素 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能、氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞生成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体健康，尤其适合饮食不均衡或特殊人群。
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