【减肚子有什么运动方法】想要减少腹部脂肪，仅靠节食是不够的，结合科学的运动方法才能有效减脂。以下是几种常见且有效的减肚子运动方式。
| 运动名称 | 说明 | 频率建议 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，帮助收紧腹部 | 每天3组，每组30秒 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌，促进脂肪燃烧 | 每天3组，每组15-20次 |
| 跑步 | 有氧运动，加快全身代谢 | 每周3-4次，每次30分钟 |
| 悬挂举腿 | 针对下腹，提升腹部线条 | 每天2组，每组10次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，适合时间紧张者 | 每天10-15分钟 |
此外，饮食控制同样重要，避免高糖高油食物，增加蛋白质摄入，有助于减脂塑形。坚持锻炼与合理饮食相结合，才能有效减少腹部脂肪。
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