【高血压用什么方法能把血压降低】高血压是常见慢性病，控制血压需综合调理。以下为有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐分、增加蔬果摄入，如DASH饮食法 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压药，如ACEI、钙拮抗剂等 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力 |
建议定期监测血压，并结合自身情况制定个性化方案。如有异常，应及时就医。
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