【高血压吃什么降血压】高血压患者在日常饮食中应注重营养均衡，选择有助于控制血压的食物。以下是一些推荐食物及其作用总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，有助于调节血糖和血压 | 用糙米、燕麦替代部分精米白面 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D，有助于血管健康 | 每天一杯低脂牛奶或酸奶 |
| 深海鱼类 | 含Omega-3脂肪酸，降低心血管风险 | 每周2-3次，如三文鱼、沙丁鱼 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，有益心脏 | 每天一小把，避免油炸 |
注意：饮食调理需结合个人情况，在医生指导下进行。避免高盐、高糖、高脂食物，保持规律作息与适度运动。
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