【股四头肌康复锻炼方法?】股四头肌是大腿前侧的重要肌肉，对于膝关节稳定和日常活动至关重要。康复锻炼有助于恢复其力量与功能。以下是常见的锻炼方法总结：
| 锻炼名称 | 方法简述 | 作用 |
| 直腿抬高 | 平躺抬腿，保持膝盖伸直 | 增强股四头肌力量 |
| 蹲坐练习 | 小幅度下蹲，保持背部挺直 | 提升腿部稳定性 |
| 静态靠墙蹲 | 背靠墙，膝盖弯曲约30度，保持姿势 | 改善膝关节灵活性 |
| 弹力带训练 | 使用弹力带进行抗阻训练 | 增加肌肉耐力 |
建议根据个人情况选择合适强度，避免过度用力。如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
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