【很困但是睡不着很烦躁】总结：
“很困但是睡不着很烦躁”是许多人都会经历的睡眠困扰。这种情况通常由压力、焦虑或不良作息引起，导致身体疲惫却无法入睡，进而引发情绪波动。改善方法包括调整作息、放松心情、减少刺激性食物摄入等。
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 很困但睡不着 | 压力大、焦虑、作息不规律 | 放松身心、规律作息 |
| 烦躁 | 睡眠不足、情绪波动 | 冥想、深呼吸、避免刺激 |
| 长期失眠 | 生活习惯、心理因素 | 建立睡前仪式、必要时寻求帮助 |
建议通过调整生活方式逐步改善睡眠质量，若情况持续，可考虑咨询专业人士。
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