【小腿肚酸痛怎么缓解】小腿肚酸痛常见于运动后、久坐或站立时间过长，通常由肌肉疲劳、乳酸堆积或血液循环不畅引起。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在小腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸小腿肌肉，如踮脚尖、弓步等，帮助放松肌肉。 |
| 按摩 | 用手掌或按摩工具轻轻揉捏小腿，减轻酸痛感。 |
| 泡脚 | 用温水泡脚10-15分钟，有助于放松全身，改善局部血液循环。 |
| 休息 | 避免过度活动，给肌肉恢复的时间。 |
日常注意适当运动、保持良好姿势，可有效预防小腿酸痛。若症状持续或加重，建议及时就医。
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