【防便秘的水果】日常饮食中，适当摄入一些富含纤维的水果有助于改善便秘问题。以下是几种常见的防便秘水果及其特点。
| 水果名称 | 纤维含量（克/100克） | 功效说明 |
| 香蕉 | 2.6 | 含有丰富膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 |
| 苹果 | 2.4 | 含果胶，有助于调节肠道功能 |
| 火龙果 | 1.6 | 含有植物性蛋白和膳食纤维，润肠通便 |
| 梨 | 1.8 | 水分多，纤维含量高，缓解便秘 |
| 猕猴桃 | 3.0 | 富含维生素C和纤维，促进消化 |
合理搭配这些水果，可有效改善肠道健康。建议每天适量食用，并结合多喝水和规律作息，效果更佳。
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