【哪些是有氧运动和无氧运动】有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，根据身体供能系统不同而有所区别。了解它们有助于制定更科学的锻炼计划。
| 类型 | 定义 | 特点 | 举例 |
| 有氧运动 | 长时间、低强度，依赖氧气供能 | 提高心肺功能，燃烧脂肪 | 跑步、游泳、骑车 |
| 无氧运动 | 短时间、高强度，不依赖氧气 | 增强肌肉力量，提升爆发力 | 举铁、短跑、跳绳 |
有氧运动适合长期坚持，有助于心血管健康；无氧运动则侧重于增强体能和肌肉。两者结合，效果更佳。
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问 哪些是有氧运动和无氧运动
2025-10-16 10:11:03
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答推荐答案
2025-10-16 10:11:03
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