【缺钙吃什么好】缺钙是常见营养问题，尤其在儿童、孕妇及中老年人中更为普遍。合理饮食可以帮助补充钙质，改善身体状况。
总结：
日常可通过食物摄取钙质，同时注意维生素D的补充以促进吸收。以下为常见补钙食物及其含钙量：
| 食物 | 含钙量（mg/100g） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯效果佳 |
| 豆腐 | 160-200 | 坚持食用更有效 |
| 小鱼干 | 300+ | 可做小菜食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥菜等 |
| 鸡蛋 | 50 | 适量食用即可 |
建议结合自身情况调整饮食，并在医生指导下进行营养补充。
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