【跳绳减肥一天跳多少个可以减脂】跳绳是一项高效燃脂运动，但具体每天跳多少个才能有效减脂，因人而异。以下为不同体重和运动强度下的参考建议：
| 体重（kg） | 每天跳绳次数（中等强度） | 备注 |
| 50 | 800-1000 | 燃脂效果明显 |
| 60 | 1000-1200 | 需持续30分钟以上 |
| 70 | 1200-1500 | 结合饮食更佳 |
| 80+ | 1500-2000 | 建议分组进行 |
注意：跳绳时保持节奏均匀，避免膝盖受伤。初学者可从每天500次开始，逐步增加。结合饮食控制，效果更佳。
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