【女生怎么做仰卧起坐】仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方式，尤其适合女生进行。以下是操作步骤和注意事项的总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 平躺于地面，膝盖弯曲，双脚踩地，双手交叉放于胸前或耳侧。 |
| 2 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身，使肩膀离开地面。 |
| 3 | 在最高点稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。 |
| 4 | 保持呼吸均匀，避免颈部用力。 |
建议每天做3组，每组10-15次，逐渐增加次数。注意动作要标准，避免用惯性完成。可配合核心训练提升效果。
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问 女生怎么做仰卧起坐
2025-10-16 04:04:28
问题描述：
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2025-10-16 04:04:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
