【我想长胖要吃什么东西】想要健康地增重，不能只靠多吃，还要注意营养搭配。以下是一些有助于增重的食物建议：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 大米、面条、红薯、全麦面包 | 提供能量，帮助增加体重 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提高热量摄入，促进脂肪积累 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、花生酱饮料 | 方便补充热量 |
合理安排三餐，适当加餐，结合适量运动，才能健康增重。避免过度依赖高糖高脂的垃圾食品，以免影响身体健康。
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